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如何增加記憶力

如何增加記憶力

對學生來說,記憶力不好,讀書總是要花多倍時間,考試也不見得能考好,挫折感與日俱增;對上班族來說,記憶力不好,老闆交代的事總是忘東忘西、丟三落四的,晉升之事永遠無綠;對情人來說,記憶力不好,另一半的習慣、喜好和重要節日總是無法記牢,感情漸漸出現裂縫....因此,如何增強記憶力也是件重要的功課喔!

以下提供幾個可以增強記憶力的方法,讓同學們參考,希望可以幫忙解決一些生活上的小小逆境,在準備研究所的同時,也能充分應用以達事半功倍的財務、管理、記帳軟體效力喔!

1.經常嘗試新的思路:

心理學家認?;;,新的思路可以幫助人們理清頭腦中的紛雜思緒,增強人的記憶力。因此健忘的人可以嘗試學習一門外語或培養一種新的愛好,如烹調、繪畫等。    

2.要保證睡眠質量:

研究顯示,優質的睡眠可使小腦的活性增強,而小腦控制人思維的速度和準確度。因此,保證充足、優質的睡眠可增強人的記憶力。    

3.要養成“回頭看”的習慣:

如果你經常忘記東西放在哪裡、瓦斯爐是否關好的話,可養成“回頭看”的習慣。“回頭看”的方法雖然簡單,IntreVideo但可以有效地增加大腦對一些事物的印象,增強人的記憶力。    

4.經常進行思維遊戲:

研究證實,經常進行思維遊戲(如拼圖、下棋、聯想等),熱門片DVD能提高人的形象思維及抽象思維能力,改善人的思維狀態。因此專家建議:人們每周進行2~3次的思維遊戲,每次進行30分鐘,可增強人的記憶力。    

5.經常聞聞玫瑰花香:

研究發現,聞著玫瑰花香入睡有助於增強人的記憶力。人在深度睡眠時,其大腦皮層負責思考和計劃的部分會向大腦深處主管記憶的海馬狀突起傳遞資訊,而玫瑰花的香氣能刺激大腦皮層的活動,增強它向海馬狀突起發出信號的能力,從而可強化人的記憶力。此外,玫瑰花香還可使人的心情變得沈靜,緩解人緊張煩躁的情緒,起到安神鎮靜的作用。    

6.經常轉動眼睛:

研究表明,經常左右水平地轉動眼睛,每次轉動30秒,能增強人的記憶力。因?;;左右水平地轉動眼球能讓人的左右大腦相互作用,具有修復記憶的功能。    

7.做做冥想練習:

冥想能夠鍛練人的注意力。而注意力提高後可增強人的記憶力。在做冥想練習時,練習者可選擇一間安靜的房間,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,同時做深呼吸,然後專注於這一份沈靜。每天冥想10分鐘可起到很好的增強記憶力的效果。    

8.鍛練不常用的那雙手:

慣於用右手的人要多運動左手,xyz軟體補給站如用左手刷牙、拍球等。這種鍛練能刺激大腦中神經細胞的生長,增強人的記憶力。    

9.堅持進行體育運動:

可以進行任何一種有氧鍛練或者強化力量的訓練(如慢跑、游泳、舉啞鈴等),每周可進行3次,每次至少進行30分鐘。最新研究顯示,這種鍛練可以使人大腦中的一種神經細胞加速生長,而這種神經細胞與防止記憶缺失密切相關。

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